TREND HIDUP SEHAT

BEROLAH RAGA ADALAH AKTIFITAS TERBARU

Trend hidup sehat di Beberapa orang yang menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Beberapa kali seminggu penuh, sementara yang lain hampir tidak memiliki waktu dan tenaga untuk melakukan satu sesi.
Namun setiap jenis gym-goers bisa sama-sama kesal karena tidak melihat hasilnya. Jadi apa sebenarnya area yang indah ketika menyangkut seberapa sering seseorang harus berolahraga?
Pencarian cepat Google.com dengan kata kunci “hanya jumlah latihan yang dilakukan oleh kebutuhan individu biasa”. Akan menghasilkan hasil yang menyatakan “minimal 150 menit aktivitas kardiovaskular ringan seminggu penuh”

MENURUT PAKAR AHLI TENGTANG AKTIFITAS OLAHRAGA

Herbalife Nourishment NAB Sivuyile Madikana menyatakan bahwa 150 menit terlihat seperti banyak kesempatan, namun tidak seburuk yang terdengar.
Madikana menyatakan bahwa seseorang mungkin menangani tuntutan latihan rutin. Mereka lebih cepat daripada akan membawa Anda ke permukaan film “Avengers”. Tetapi sangat sedikit yang benar-benar memiliki kesempatan untuk menonton film tiga jam dalam gaya hidup sibuk mereka.
“Dalam seminggu penuh tujuh hari. Semua tim kami akan membutuhkan tiga puluh menit latihan ringan setiap hari selama 5 kali untuk menyelesaikan 150 menit.
“Ini menyangkut sekitar 21 menit setiap kali Anda benar-benar ingin berolahraga selama 7 kali seminggu penuh. Setengah jam sekali – beberapa mungkin masih mengatakan bahwa mereka tidak dapat melakukannya dalam sekali jalan. Tetapi itu sebenarnya menuju keadaan itu tidak dapat dibagi menjadi 2 perawatan latihan 15 menit setiap pagi dan malam,” katanya.

TREND HIDUP SEHAT

30 MENIT DALAM TREN HIDUP SEHAT

Mengapa tiga puluh menit? Madikana merinci bahwa berolahraga dengan wajar (di mana harga pusat Anda harus lima puluh hingga 60% lebih tinggi dari harga pusat relaksasi biasa Anda) untuk jumlah waktu Anda ini ternyata terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Tercantum di bawah ini ia membagikan beberapa keuntungan fantastis.
Latihan memicu peluncuran agen hormonal yang disebut sebagai endorfin (pereda nyeri organik semua tubuh) yang membantu di waktu luang serta ketinggian keadaan pikiran Anda pesan latihan, mis. “pelari lebih tinggi”.
Latihan juga meningkatkan pikiran melalui peningkatan aliran oksigen untuk pikiran Anda, yang mengiklankan peningkatan dalam fitur eksekutif seperti momen dan pemecahan masalah. Ini juga mengurangi risiko penurunan kognitif Anda semakin dewasa Anda memperoleh serta membantu mengontrol istirahat.
Latihan tentu tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga menjaga nilai Anda serta menjaga gabungan yang membantu mengembangkan stamina dan fleksibilitas massa otot.
Latihan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta mengurangi bahaya membangun berbagai penyakit persisten.
Hal ini juga telah terbukti untuk mengurangi penuaan dan memperpanjang harapan hidup.
Madikana menyatakan: “Untuk menikmati manfaat olahraga, Anda tidak perlu berjam-jam di pusat kebugaran, setelah Anda tetap dalam ritme yang stabil dan mendapatkan manfaat ini, itu berarti, Anda mungkin hanya memiliki kesempatan untuk berolahraga dan hampir tidak. setiap kesempatan untuk segalanya lebih.”

1 Post

Matthew Wright