Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar

Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar

Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar

 

Di antara hal pertama yang saya mulai lakukan sebenarnya adalah penambahan kalori. Saya mengerti, saya mengerti saya tidak suka juga tetapi lahir bersama saya. Anda hanya perlu mempedulikan lemak selama sekitar satu minggu penuh. Cobalah untuk menentukan variasi dasar untuk setiap waktu dalam seminggu penuh untuk memastikan bahwa Anda memiliki jumlah yang teratur dan setiap hari. Ketika saya melakukan ini akhirnya saya benar-benar menyerap sekitar 1000-2000 lemak TAMBAHAN sekali!!! Itu adalah langkah awal, setelah Anda melakukan itu saya akan membahas tindakan berikut. (Oh kebetulan, saya kehilangan 7 pon ekstra pada minggu pertama penuh ketika saya menyerap jumlah lemak yang disarankan. Ini sebenarnya tanpa latihan!! !)

Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar

mengurangi konsumsi kalori

Jika Anda kalori penting waktu Anda di minggu pertama penuh, tip berikut adalah untuk memeriksa apa yang Anda serap dan mengidentifikasi apakah Anda lurus dalam pengumpulan atau bahkan menyerap banyak lemak. Jika Anda seperti saya, Anda benar-benar menyerap secara berlebihan dan membuang terlalu ke arah sedikit. Oleh karena itu, daripada memberi tahu Anda tentang menjalani diet protein penuh atau mendapatkan setiap hidangan dari juicer, atau bahkan hanya mengonsumsi drywall dan kulit pohon, saya akan memberikan saran saya untuk

Jangan minum kalori

Hindari pop manis, es teh manis, dan minuman kopi spesial yang Anda perlukan untuk mengisi aplikasi pinjaman agar mampu membayar. Memotong satu pop sehari sama dengan 840 kalori seminggu!!! Bayangkan, itu sekitar 12-1/2 pon lemak yang bisa Anda peroleh dalam setahun. Maksud saya tepung putih, gula putih dan kentang putih. Saya pikir cukup sulit untuk menghindari makanan ini sepanjang waktu, tetapi lihatlah label pada makanan yang Anda makan. Jika salah satu bahan pertama terdaftar sebagai sirup jagung fruktosa tinggi, gula, tepung putih yang diputihkan … Anda mendapatkan ide, itu berarti makanan ini akan mengemas banyak kalori ke dalam porsi yang sangat kecil. Anda mungkin tidak makan banyak dalam hal volume tetapi jika Anda makan makanan yang kaya kalori maka itu akan menyulitkan sistem Anda.

Nikmati makanan ringan

makanan ringan yang lebih sehat dari yang biasa Anda makan. Bagi saya, saya sangat menyukai tikungan barbekyu Fritos Honey! Maksud saya jika ada makanan ringan renyah yang sempurna yang saya pilih. Namun, saya memutuskan untuk mengganti makanan ringan yang biasa saya makan dengan alternatif. Saya meraih yogurt Yunani atau, percaya atau tidak jeruk bali. Triknya adalah memilih sesuatu yang mengenyangkan dan masih Anda nikmati. Carilah makanan ringan berserat tinggi atau berprotein tinggi seperti buah atau kacang-kacangan.

Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar

Tingkatkan asupan protein

sayuran tanpa lemak. Triknya adalah orang berpikir diet dan menganggap harus mulai membatasi asupan makanan. Saya melakukan hal yang sebaliknya, saya makan lebih banyak daripada yang pernah saya makan tetapi saya makan lebih banyak makanan yang mengenyangkan (lihat tip nomor 2 dan 3). lapar atau mengidam. Ini saya percaya adalah pembunuh sebagian besar mode diet. Saya tidak pernah meninggalkan makanan lapar, bahkan jika itu berarti saya makan sesuatu yang sedikit tidak baik untuk Anda. Beri diri Anda porsi ekstra ayam atau sayuran. Atau berikan diri Anda es krim di akhir makan sehat. Kemungkinan itu adalah solusi yang lebih baik daripada menjadi sangat ketat dengan diri sendiri selama dua minggu dan kemudian kehilangan kendali di Old Country Buffet dengan mengunci pintu dan menempelkan wajah Anda ke piring mac dan keju.

Batas makanan tinggi kalori

Batasi makanan yang digoreng/digoreng hingga seminggu sekali. Maaf, benar-benar tidak ada jalan lain dan saya adalah penggemar ayam goreng besar seperti yang akan Anda temukan. Tapi triknya di sini adalah ketika Anda menikmati makanan yang digoreng, makanlah sisi yang lebih sehat. Alih-alih ikan goreng dengan kentang goreng, pesanan sampingan stik mozzarella dan coke memilih salad, beberapa sayuran kukus dan air untuk menyertainya.

tidak harus melakukan semua hal ini sekaligus. Faktanya, saya perlahan-lahan mengintegrasikan banyak hal ini dari waktu ke waktu dan tidak menghilangkan makanan sama sekali. Percayalah, hanya beberapa dari perubahan ini selama beberapa minggu ke depan dan saya jamin Anda akan merasakan dan melihat hasilnya. Nantikan Bagian 2 dari seri ini!